Insomnie
- Monsieur L : "Depuis 4 à 5 mois, j'ai du mal à dormir, je me réveille plusieurs fois par nuit, y compris sur le matin et mon sommeil est de mauvaise qualité. Je suis fatigué dés le matin."
- Madame C: "Depuis ma première grossesse, des hauts et des bas, je prends des hypnotiques depuis 3 ans et je ne peux plus m'en passer. Si j'arrête, c'est la nuit blanche assurée."
- Madame V: " Gros soucis familiaux, je mets plus de 2 heures pour m'endormir. J'éteins les lumières et les lumières intérieures s'allument... impossible de me déconnecter."
Dormir moins de 6 six heures par jour nuit est associé à un risque accru d’accidents de la route, de développement de l’obésité, du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l ’anxiété, de la dépression ainsi que d'altération des performances scolaires et professionnelles.
Les symptômes de l'insomnie
- Des difficultés d'endormissement
- Des réveils nocturnes fréquents
- Des réveils matinaux précoces
- Plus de trois fois par semaine
- Depuis plus de trois mois
Les conséquences de l'insomnie
- Fatigue diurne excessive
- Somnolence
- Altération des performances cognitives (mémoire, concentration, attention...)
- Labilité de l'humeur
- Sensibilité au stress
- Retrait des activités de plaisir
- Repli social
Prise en charge de l'insomnie
La psychothérapie comportementale et cognitive est le traitement recommandé pour l'insomnie chronique.
Elle se compose de trois parties: l'apprentissage de la psycho-éducation en matière d'hygiène de sommeil, les mesures comportementales et la restructuration cognitive des croyances erronées en matière de sommeil.
Cognitive and behavioral therapies in the treatement of insomnia: A meta-analysis. Morin CM 2017.
