De nombreuses études réalisées chez l’Homme montrent que la durée et la qualité du sommeil ont un effet bénéfique sur les performances psychomotrices, cognitives et physiques
Notre sommeil est notre meilleur allié pour nous réaliser tant physiquement que mentalement.
Les conséquences varient en fonction de l’importance de la dette de sommeil et du type de performance nécessaire.
Une mauvaise nuit ne perturbe pas automatiquement la performance du sprinteur le lendemain, même s’il ne sera pas dans sa meilleure forme. En revanche, elle peut perturber celle d’un
athlète d’endurance qui aura du mal à maintenir son effort.
Diminution les capacités d’attention, de concentration, d’anticipation, de stratégie, de temps de réaction
Absence de restauration inflammatoire, musculaire et cardiovasculaire de qualité suffisante